Esra Teoman

Esra Teoman

Yaşama Dair

Yaşamsal beceriler

Yaşamsal beceriler: dikkat ve odaklanma becerisi

Nasıl vücut kaslarımız için spor yapıyor ve onları kuvvetlendiriyorsak aynı kural zihin kaslarımız için de geçerlidir. Şayet zihin kaslarımızı güçlendirmezsek dikkat ve odaklanma problemi yaşarız.

Dikkat, zihinsel bir kastır ve bunu güçlendirmemiz gereklidir. Kötü kullanımda pörsür, iyi kullanımda gelişir.


Bilişsel Sinir Bilimci Micheal Pasner ve Mary Rothbart’ın söylediği gibi odaklanama becerisi “Dünya hakkındaki farkındalığımızın ve düşüncelerimizle duygularımızın düzenlenmesinin temelindeki mekanizmayı hazırlar.”

Esra Teoman Bener
KOÇ / Eğitmen
www.adimkocluk.com
www.siradisibasari.com

Daha iyi bir yaşam için seçici dikkat ve açık farkındalık çok önemlidir.

Öz- yönetimimiz için öz- farkındalığımızın gelişmesi gerekiyor.
Bu konu Duygusal Zeka kitabının yazarı Daniel Goleman’ın Odak kitabında etraflıca anlatılmakta.

Ben de bu yazımda yaşamsal beceriler bakımından bir hayli önem taşıyan bu konuyu ele almak istedim. Özellikle iş yaşamında dikkat ve odaklanma sorunu ile herkesin ortak problemi olduğunu düşünüyorum.

Nasıl vücut kaslarımız için spor yapıyor ve onları kuvvetlendiriyorsak aynı kural zihin kaslarımız için de geçerlidir. Şayet zihin kaslarımızı güçlendirmezsek dikkat ve odaklanma problemi yaşarız.

Dikkat, zihinsel bir kastır ve bunu güçlendirmemiz gereklidir. Kötü kullanımda pörsür, iyi kullanımda gelişir.

Soru : Dikkat dağılmasının bizlere zararı nedir?

Cevap: O AN'dan kaçırdıklarımızdır, fırsatlarımızdır.

Hal böyle olunca o zaman dikkatimizin bir toplantıda veya özel bir durumda dağıldığını hissettiğimizde kendimize hemen- ben şu an hangi fırsatları kaçırıyorum? Sorusunu sormak bizi o AN'a geri çekecektir.


Odaklanma ise,

İçsel, başkalarına ve dışsal olarak üç kısma ayrılıyor.

İçsel odaklanma bizleri iç güdülerimize, değerlerimize ve daha iyi kararlar almamıza yöneltir.

Başkalarına odaklanma, geniş bir dünyada yolumuzu bulmamızı sağlar. Şayet başkalarının dünyasına kör bir biçimde yaklaşırsak çok şeyden habersiz bir yaşam süreriz.

Dışsal odaklanma ise içinde bulunduğumuz sisteme kayıtsız kalmamamızı sağlar. Bu sayede hazırlıksız olarak yakalanmayız.

Hepimiz modern yaşam içinde çeşitli gerginlikler, rekabet ortamları, sürtüşmelerle karşı karşıya kalmaktayız.

Şayet yukarıda ki bu üç odak türüne odaklanabilmeyi başarırsak yaşamımız daha kaliteli, üretken ve mutlu olacaktır. Bu durum ise bizi yaşama bağlayacaktır.

Bilişsel Sinir Bilimci Micheal Pasner ve Mary Rothbart’ın söylediği gibi odaklanama becerisi “Dünya hakkındaki farkındalığımızın ve düşüncelerimizle duygularımızın düzenlenmesinin temelindeki mekanizmayı hazırlar.”

Son olarak Yoda ise “ Odağınız sizin gerçekliğinizdir” der.

Bu durumda bizler neye odaklanıyoruz?
İşte bu farkındalıkla odağımızın nerede olduğuna bakalım...

Aydınlık güzel bir ay diliyorum.

Ağustos 2016 sayısının 82. sayfasında yayımlanmıştır.

Yazarın diğer yazıları