SAĞLIKLI BESLENME

Ramazan'da beslenme önerileri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Kübra Öztürk, sağlıklı bir Ramazan geçirmek için uyarılarda bulundu.

Sahurda denemeniz gereken 4 besin

İftardan 1-2 saat sonra yürüyüş yapabilirsiniz. Kilo almamak için sahura kalkmayı unutmayın.

Yeterli su içmek metabolizmanın çalışmasına yardımcı oluyor

Doç. Dr. İsmet Tamer, yaz aylarında uygulayabileceğiniz sağlık önerileri paylaştı.

Ramazan'da nasıl beslenmeliyiz?

Bu yıl ramazanın Temmuz ayına gelmesiyle 15 -17 saat besin alamıyoruz. Uzun süren açlık ise metabolizma hızını düşürüyor. Buna bir de geç saatte açılan ağır iftarlar da eklenince, kilo alımı diğer...

Ton balığı ile sağlıklı tarifler

İçerdiği omega-3 ve yağ asitleri bakımından zengin ton balığı, sağlıklı bir öğünün en önemli parçası olurken içeriğindeki yüksek hayvansal protein ile vücut ve kas gelişimine olumlu etki...

Sağlığımız için beyaz etin önemi

Sağlıklı beslenme programında alınması gereken kalorinin %25-30'u yağlardan gelmelidir. %25-30'unun da %10' unu doymuş, %7-10'u çoklu doymamış, %10 u da tekli doymamış yağlardan...

Protein kaynağı; Ton balığı

"Haftada en az 3 kere ya da daha fazla ton balığı yemek yaşam boyu zinde kalmak açısından çocukluk döneminden itibaren çok önemli"

Öksürükle bitkisel mücadele!

Doç. Dr. Teoman Akçay, öksüren çocuklar için, bir hekimin danışmanlığında bal ve zencefil gibi ürünler kullanarak evde en az öksürük şurubu kadar faydalı karışımlar hazırlanabileceğini...

“Tuz yerine baharatlar kullanın”

Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan kalıcı kilo kaybı için sağlıklı beslenmenin yaşam şekli haline gelmesi gerektiğini söylüyor.

Kalbimizi korumak için neler yemeliyiz?

Başta kalp krizi olmak üzere, kalp ve damar hastalıkları ile hipertansiyon gibi kalp yetmezliği rahatsızlıkları genetik, kötü yaşam koşulları ve beslenme ile kapınızı çalabilir.